こんにちは😃
本日の湯沢は最高気温37℃の猛暑日🥵
朝からジリジリと照りつける太陽に「暑ーい‼️‼️💦」と呟きながら出勤した井上です🌻
皆さんは、最近笑っていますか?
わたくし井上のように、声にするのは「暑い！！」という言葉ばかりになっていませんか？
本日は、そんな「暑い！！」が口癖になっているみなさん必見！！！
健康運動指導士 柴田先生による『みんなで笑う！脳トレ体操』を行いました👏👏✨✨
『筋肉を伸ばす』『筋肉を動かす』この２つが身体に必要な事なのだそうです👀
まずは準備運動から💪全身の筋肉をほぐしていきますよ☝️
全身を使って「ブルブル〜！！ブルブル〜！！」先生のブルブル体操に、ラウンジには笑い声が響きます笑
お次はストレッチで筋肉を伸ばしていきます👍
右に〜左に〜↔️
起きたらすぐに猫のように筋肉を伸ばすと体が動きやすくなるそうです🐈⬛
続いては…下半身のストレッチ🥰
すごい‼️うらやましい‼️
だんだんスピードアップ‼️
Kさんの柔軟さに先生もびっくり👀‼️‼️
「元気いっぱいですね〜！！！」と、先生から嬉しいお言葉もいただきさらにパワーアップ⤴️
上に！下に！と、素早く筋肉を動かしていきます👏
『シュ、シュ』とリズミカルに🎵
ここで一旦水分補給！！！
水分補給しながら熱中症についてもお話しをして頂きました🍹
水分は1日1500mlは必要との事。水分をたくさん摂ると免疫力を高めてくれ、風邪対策にもなり、健康に過ごせる様になるそうです👀😆
よーいスタート‼️
見事目標の20回に到達👏
楽しく身体を動かして筋肉をほぐし、血の巡りを促すストレッチ！！！
体操で心も身体もリフレッシュandみんなで笑う脳トレ体操！！！
本日のフレイル予防『笑う』を超えて大きな笑い声に溢れていました😁
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