こんばんは✨さらさ湯沢の井上です😊
毎週皆さん、楽しみにされている、恒例のフレイル予防💪
本日は菅先生を講師にお迎えし、『体操&ゲーム』を行いました👏👏
まずは、軽くストレッチしていきます⤴︎✨
肩の上げ下げ〜首のストレッチ🙆
肩甲骨を動かす事で上体が暖まってくるそうです🤗
関節を使わないでいるとさびて動かなくなってしまうそうです😣
意識して動かす様にしていきたいですね✨
上半身が暖まったら次は下半身もストレッチ😊
ふくらはぎをマッサージする事で血液の循環が良くなり、むくみの予防にもなるそうです👍
他には貧乏ゆすりも効果があるそうですよ☝️
お次はゲームでリフレッシュしていきます😆
皆さんは『BAGGO』というゲームをご存知ですか？
BAGGOはアメリカ発祥のゲームで台に開いた穴をめがけてビーンバッグを投げあい、得点を競うゲームだそうです🔥
今回は赤チームと青チームに分かれて、トライです💪
見事満点でした💯
いえいえ、お上手ですよ👍
初めてのゲームにも関わらず、皆さん高得点を連発され、熱戦の末、今回は両者引き分けでした👏👏👏
「楽しかった😊」「思いっきり笑って、気持ちのいい汗かいたよ😄」と今回も皆さん楽しまれていました♪
次回のフレイル予防もお楽しみに🥰
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